Benefícios do brócolis

 O Brócolis é uma rica fonte de Vitamina C e fibras alimentares. Ele também é uma excelente fonte em beta-caroteno e proteínas, além disso, é rico em Vários minerais tais como: o Magnésio, Cálcio, Ferro e Zinco. E o melhor! Ele tem o teor muito baixo em calorias e fornece apenas 35 calorias por 100 gramas de sua porção.

Reduz a insulina a insulina e o açúcar no sangue.
Contém poucas calorias.
Reforça os ossos.
Fortalece sistema imunológico.
Alto teor de proteínas.

Ta esperando o que para comer sua porção de brócolis hoje?

Dica de amiga

Todas as mulheres reclamam de queda de cabelo, que o cabelo está fraco ou sem vida. Mas nós esquecemos de cuidar da alimentação de uma forma que irá ajudar na nutrição do seu cabelo, dando nutrientes importantes para seu corpo manter seu cabelo em perfeito estado, confira alguns desses alimentos:

#FICADICA

Uma dica de avó, além de ser natural, possui fibras e não atrapalha na sua dieta equilibrada.

Benefícios da aveia

A aveia quando incluída em uma dieta equilibrada e com uma boa ingestão de líquidos traz alguns benefícios, tais quais:

Leia o rótulo

Muitas pessoas não tem o hábito de ler o rótulo dos produtos, e por ler na embalagem escrito sem açúcar já acredita que o produto é totalmente isento, mas ao ler atentamente você encontra palavras que muitas vezes você não sabia que é açúcar, ou derivados de açúcar. Fique atento leia os rótulos.

Vitamina B6

Sinais e sintomas da deficiência da vitamina B6 também conhecida como piridoxina.

Sucos

Com a chegada do verão aumenta a procura por bebidas geladas e refrescantes, uma boa pedida são os sucos naturais, pois além de ser refrescantes, eles trazem consigo vitaminas, fibras, antioxidantes e minerais. Vamos entender os sucos que estão no supermercado e depois sugestões de sucos nutritivos e sustentáveis.

Néctar:

Possui menor concentração de polpa da fruta e maior concentração de açúcar

Suco:

Mais concentrado, normalmente possui 100% de polpa de fruta.

Refresco:

Diluição da polpa em água.

Algumas sugestões de sucos.

Suco de laranja com cenoura:

2 cenouras com casca

Suco de 3 laranjas

Suco de 1 limão

Higienizar a cenoura. Bater no liquidificador a cenoura com os sucos. Servir com gelo.
Rico em vitamina A, C, e antioxidante

Suco de beterraba e goiaba

1 goiaba

1/2 beterraba crua

Suco de 2 laranjas

Higienizar a goiaba e a beterraba. Bater no liquidificado a goiaba com casca e a beterraba junto com o suco de laranja. Servir com gelo.
Rico em ferro, vitamina C, licopeno, potássio.

Suco de melancia com gengibre

1 xícara de chá de melancia com casca

1 colher de sopa de gengibre

No liquidificador bater a melancia e o gengibre, Servir gelado.

Rico em vitamina C, potássio, ferro, propriedades termogênicas.